産後の骨盤調整は行った方がいい？効能はあるの？子連れで行けるオススメのお店は？

※この記事は2019年4月に作成し、記載情報を2024年4月の最新のものへ更新しています。

私は第2子を出産して産後4カ月のママです。
今回は産後の骨盤調整について、私の実体験とともにご紹介していきます。

赤ちゃんのお世話って、背中を丸めてすることが多いですよね。
だから首も肩も背中も腰もつらい…。

毎日の授乳にオムツ替え、寝かしつけやあやすための抱っこ、ウンチで服が汚れたらお着替え、我が子の場合は乳児湿疹があるので、朝晩の保湿クリーム塗り。

そうそう。この間、衝撃的なモノを見てしまったんです！
それは『猫背になって、手がちょっと前に出ている恐竜みたいな私』。

料理に授乳に、上の子のお絵かき、オムツ替え、お風呂の準備をほぼ同時進行でやっていた時でした。あまりの目まぐるしさに

手が常に前！笑

そりゃ首を回せば『ゴリゴリ』いうし、背中はつらいし、肩も重いはずだ。

「産後の骨盤ケアって行ったほうがいいんだろうな～」なんて思っていたのが
「なんとかして直さねば！」という気持ちになった瞬間でした。

でもなんだかモヤモヤがたくさんあって、一歩を踏み出せずにいました。

と。

「でもやっぱり行ったほうがいい！」と思い、スマホでポチポチと探しました。

そしてついに
『子連れOKで、近くにあって、産後骨盤の専門コースがあって、施術の口コミが良くて、オープンなお店』を見つけました！

それは、カラダファクトリー！！

お店はイオン系スーパーの2階にあって、クリニックや旅行代理店があるようなフロアの一角にありました。

雰囲気は明るくて、白とオレンジのユニフォームから清潔感を感じました。スタッフの人も明るくて気さくで感じのいい方で、内心ホッとしました！

ここからは、私が骨盤ケアに関してモヤモヤしていたことについて解説していきますね！

まずは、産後の骨盤調整には行ったほうがいいのか？についてです。

産後の骨盤調整は行った方がいい？

これは、ずばり
「行かないよりは行ったほうが絶対にいい！」です。

なぜなら

• 妊娠中は赤ちゃんを出産できるようにホルモンが分泌され骨盤が徐々に広くなる
• ゆるんだ骨盤は簡単には元に戻らない
• そんな状況下、赤ちゃんのお世話は猫背になりがちで姿勢が悪くなってしまう
• 悪い姿勢を放置すると、身体のしびれや一生の痛みになりかねない

からです。

今この記事を読まれているあなたも、ガタガタに傷んだ状態の体を放置しているような状態かもしれません。

たとえば、

• 普通に歩いていても、なんか「歪んだ」感じがする
• 産後から骨盤が開く感じがする
• 産後やたらと肩がこりやすくなった
• 朝起きると腰が重い
• 痛みを我慢しながら子供の相手をしている

みたいに思うことはありませんか？

実は私も同じような経験をしていたのですが、一つでも当てはまった場合は要注意です。なぜなら私も歪んだ感じがありましたし、骨盤が閉じていない感覚だったり、肩こり・首こりがあったりしました！

そして、ある助産師さんからこんなことも言われました。

「産後に骨盤ケアをすることで、産前よりも細くなることもあるよ。そのチャンスを逃しちゃいけないよ～。私はちゃんとやらなかったから、むしろ太っちゃった！」と。

ゆがんだ骨盤を放置することは、長い人生を考えると危険だし、今が細くなれるチャンスなので、むしろオイシイんですよ！

骨盤調整はいつから行ける？いつまでには行ったほうがいい？

専門家の方に聞いたところ、産後直後は身体の修復段階で危険なので、産後2カ月から骨盤調整は可能だそうです。

また、いつまでに行った方が良いのかと言うと、産後8カ月以降は骨盤が固まってくるので7カ月まで。

ですので骨盤調整は、産後2カ月～7カ月までに行った方が良いです。

ちなみに私は産後4カ月から通いました。

もうちょっと早く行けた方がいいのでしょうが、なかなかね…。
自分の体力回復だったり、散らかった家を整えたり、子どもの体調不良で週3日病院通いだったりしたものでようやく行けるようになったんです。

骨盤調整の効能は人や現状の歪みによる

気になる効能ですが、私の実体験とともに紹介しますね。

【1回目】

• 背中が楽になって歩きやすくなった
• 良い姿勢が保てるようになった

【2回目】

• お尻周りがすっきりした
• 産前も産後も着用している骨盤パンツのホックの位置が産前と同じ位置になった

【3回目】

• 座っても良い姿勢が保てるようになった
• 体が動かしやすくなった

【4回目】

• 「『妊娠する前の体』ってこんな感じだったかも」と思えるくらい体が軽い、動かしやすい
• 肩甲骨周りが動かしやすくなった

ただ、骨盤調整の効能は人や現状の歪みにより異なりますのでご注意ください。

行く頻度はどれくらい？

こちらも現状の歪みの状況によると思いますが、私の場合は歪みがひどかったので、1回目の次は3日後（1週間を過ぎると矯正に行く前の状態に身体が戻る可能性が高い）。

2回目の次は、5日後でした。

そしてその次は、1週間後でした。

ですので、自分の身体の状態を見ながら、段階をおって、頻度は少なくなっていきます。

ポイントは、自宅でも良い姿勢を保つ努力をすること！だそうですが、これがなかなか難しいんですよね…。

どこに行けばいい？子連れで行けるオススメのお店は？

地元の整体院（個人経営）

地元の整体院って良さがまちまちで、良さそうなところを探すのも一苦労です。

私の地元のように、評判は良さそうだけど古びたビル内で怖そう。『何かあってもおかしくないな…』というところもありますしね。

保険適用ができて安く通えるところ（個人経営）

保険適用が可能で安くできる整骨院・接骨院も魅力ですよね。

私は1人目を出産した際に『産後矯正』をうたっている整骨院を利用しましたが、電気を通されて、身体を揉まれて、結果「良くなったのかな？」という程度でした。

しかも私の施術が終わると、常連のおばあちゃん優先って感じで

「また調子が悪くなったら来てくださいねー」くらいで、次の予約も勧めない。

「私の身体のこと、大事に思ってない」って肌で感じました。ですので、そこへはそれ以来1度も行っていません。

ただでさえ産後はお金が何かとかかりますので、イマイチなところには1円も払いたくありません！

全国展開している骨盤ケア専門店

個人経営ではなく、法人で全国展開している骨盤専門のお店もあります。

法人で全国展開しているだけあって、利便性の高い駅前の立地、誰でも気軽に足を運びやすいオープンな店構え、しっかりとした研修体制による高い技術力があることが多いです。

場所によっては、骨盤調整を得意とする人と筋肉のもみほぐしを得意とする人の2人体制で骨盤ケアをしてくれるところもありますよ。

子連れOKなお店

ここまでご紹介した『整体院』『整骨・接骨院』『全国展開の骨盤ケア専門店』のいずれにおいても、『子連れOK』のお店でなければ、産後のママとしては通いにくいところですよね。

外食する時もそうですが『子連れOK＝ある程度広い店内』が必要なんです。

1人目出産後に訪れた整骨院では子連れOKだったのですが、やはり個人経営ということもあり、駅からは近いもののお店は狭く『ベビーカーを置くのに精一杯』という状態。

そんな狭い空間なので、整骨院での施術中は
「わが子よ、泣かないでおくれ」と祈るばかり。

ずっと寝ててくれたので結果オーライですが、「次はナイな」と思ったポイントでした。

子連れOKでおすすめなのはカラダファクトリー

一人目の産後ケアではそんな体験があったので、二人目は慎重に選びました。

『子連れOK』で『ゆとりのある空間』、できれば『オープンな店構え』。

そこで見つけたのが、カラダファクトリーでした。

しかもカラダファクトリーは料金も明瞭で、近くのお店も探しやすくて、子連れOKで、（お店によっては）子守もしてくれるのでオススメですよ！

オープンな感じなので「怖そう」という雰囲気は全くありません。私が行ったお店もスーパーの2階にありましたし、他のお店も似たような感じでオープンな場所にあるようです。

私の感じたカラダファクトリーのオススメポイントは以下の通りです。

オープンな感じなので『個室でリラックスしたい』という人は向かないと思います。そういう方はアロマテラピーなど、他のお店へ行かれることをオススメしますね。

私、予約した時には知らなかったんですが、子どもが泣いたらあやしてくれるんですよ！

初めて行った時「予約の際にコメントで『子連れ』と知らせてもらえたら、子守のスタッフつけてたんですけどねー」と言われて驚きました。

確かに、私の後に来たママさん、施術されながらも、横にいるスタッフの人がベビーカーで赤ちゃんをあやしてる！

この『子守サービス』はやっているお店も多いそう！店舗へ確認してみてくださいね。

ちなみに 平日日中の空いている時間で事前に『予約のコメント欄』等で知らせておけば、対応してくださるとのことでした。（店舗や混雑状況により対応不可なお店もあると思うので確認してみてくださいね。）

また、初回のみに限りますが体験特別価格で提供もされています。ちなみに現在も実施中で、８０００円近くする施術が４０００円ぐらい。破格で本格的な整体が受けられます。

ただでさえ産後の骨盤ケアにはお金がかかりますし、数回通う必要があります。カラダファクトリーで、産後の出費を削ってみてはいかがでしょうか？

まとめ

私の実体験とともに、産後の骨盤調整についてご紹介しました。

赤ちゃんがいると、どうしても簡単に外出ができなかったり、骨盤調整に行きたいけど、『施術中に赤ちゃんが泣いたらどうしよう』と思って一歩が踏み出せなかったりってありますよね。

でも自分の身体はこれからも長くお付き合いしていく大事なもの。ちゃんとメンテナンスをしましょうね。

たまに『次も授かる予定があるから』と、メンテナンスをしない方もいますが、出産で回数を重ねるにつれて身体は元に戻りにくくなっていきます。

ですので出産する都度、骨盤調整することをオススメします！

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