葉酸サプリを辛口比較！妊活経験のある私がコスパや成分でおすすめポイントをまとめてみた

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※この記事は2022年7月に作成し、記載情報を2024年5月の最新のものへ更新しています。

こんにちは。私は二児の母で、妊活にも取り組んでいた経験があります。

妊活中からの活用がおすすめされている葉酸サプリは色々なメーカーから販売されており、商品によって葉酸の量や配合されている成分・栄養素は異なります。

私自身も葉酸サプリを活用し始めて4年程になりますが、今活用しているサプリが本当に自分に合っているのか、他のサプリと比較しづらくどれがいいのか分からないと不安なることも…。

そこで今回は、色々なメーカーの葉酸サプリを辛口比較！2人目妊活中で葉酸サプリを活用している私がコスパや成分でおすすめポイントをまとめてみました。

結論から言うと、

コスパ重視でビタミン・ミネラルなどの栄養素もしっかり摂りたい人は、1日あたり約98円の「こころからだあんしん葉酸」
貧血気味の人・妊娠中の鉄分不足に悩んでいるお母さんには「ママル(mamaru)」
葉酸を摂りつつ、鉄分・カルシウムなどの栄養素をバランス良く摂取したい人は「ノコア葉酸」

ということがわかりました（2024年5月14日の情報です）。

それでは早速、色々なメーカーの葉酸サプリをコスパ・成分の面から辛口比較し、それぞれのおすすめポイントを見ていきましょう！

妊活経験のある私が葉酸サプリを辛口比較してみた！
葉酸サプリはどれがいいの？コスパや成分で比較
1. コスパで比較（1日あたりの単価）
2. 成分で比較（葉酸・鉄・カルシウム）
タイプ別葉酸サプリのおすすめのポイント
1. 子どもの考える力を育むDHA/EPAを摂りたいなら「ノコア葉酸サプリ」
2. 妊活におすすめの成分・栄養素が盛りだくさんな「ミタス（mitas）」
まとめ

妊活経験のある私が葉酸サプリを辛口比較してみた！

葉酸はWHO・厚生労働省でも摂取を推進されており、妊娠中に葉酸が不足すると神経管閉鎖障害の発症リスクが高まると言われています。

しかし、サプリメントによって葉酸の配合量・成分・栄養素などは異なるため、どれがいいのか分からないという人も多いのではないでしょうか？

今回は、授乳中の今も葉酸サプリを活用している私が、以下の7つの葉酸サプリを辛口比較しちゃいます！

ノコア葉酸サプリ
ママル(mamaru)
ミタス(mitas)
こころからだあんしん葉酸
マカナ（makana）

妊娠中はつわりで食事を摂るのが大変ということもあるので、サプリメントの1日の目安摂取量・形状を表にまとめてみました。

商品名	1日あたりの目安摂取量	サプリメントの形状
マカナ	4粒	粒タイプ
ママル	4粒	粒タイプ
ミタス	4粒	粒タイプ
こころからだあんしん葉酸	4粒	粒タイプ
ノコア葉酸	6粒	ソフトカプセル

私自身も妊娠経験があるのですが、妊娠3～6ヶ月はつわりで食事を十分に摂ることができず、水分を摂るのがやっとというときもありました。

葉酸サプリはつわりの症状が比較的に軽いタイミングで服用していましたが、飲む量が多いと気分が悪くなってしまうことも…。

複数回に分けて飲むという手もありますが、飲み忘れなどに繋がる可能性もあるので注意が必要です。

ほとんどの商品が粒タイプですが、どの葉酸サプリも小粒なので飲みやすくなっていますよ。

葉酸サプリはどれがいいの？コスパや成分で比較

葉酸サプリを活用したいと思っている人の中には、「できるだけコスパの良いものを選びたい」「含まれている成分からどれがいいのか判断したい」という人も多いですよね。

今回は、私が気になっている葉酸サプリをコスパや成分を一覧表にまとめ、辛口比較してみました！

1日あたりの単価・コスパの良さは続けやすさにも繋がるので、葉酸サプリはどれがいいのか分からないと悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。

コスパで比較（1日あたりの単価）

葉酸サプリには色々な商品があるため、今回は以下の7つの商品のに絞って金額・内容量・1日あたりの単価を比較してみました。

ノコア葉酸サプリ
ママル(mamaru)
ミタス(mitas)
こころからだあんしん葉酸
マカナ（makana）

【葉酸サプリのコスパ比較】

商品名	金額	内容量	1日あたりの単価
こころからだあんしん葉酸	2袋セットで 5,746円（税込）	30日分120粒	約98円（税込）
マカナ	初回3,980円（税込）	30日分120粒	約133円（税込）
ノコア葉酸	初回3,980円（税込）	28日分168粒	約142円（税込）
ママル	初回4,298円（税込）	30日分120粒	約143円（税込）
ミタス	初回4,298円（税込）	30日分120粒	約143円（税込）

葉酸サプリのコスパについてまとめると、

最もコスパが良いのは、1日あたりの単価が約98円（税込）の「こころからだあんしん葉酸」
「マカナ」「ノコア葉酸」「ママル」「ミタス」は初回特別価格で購入することができる

という結論になりました（2024年5月14日の情報です）。

葉酸サプリは継続することが大切なので、いくら高品質な商品でも1日あたりの単価が高くてコスパが悪いと購入をためらってしまいますよね…。

最もコスパの良かった「こころからだあんしん葉酸」は、定期コースだと2袋セットで5,746円（税込）のお手頃価格で購入することが可能（2024年5月14日の情報です）！

1日の目安摂取量が4粒と少なく、つわりの症状があるときでも飲みやすくなっていますよ。

（引用：https://kokorokarada.net/af/mukumi/index.html?fil=%7B%22pr%22%3A%7B%22A8980P%22%3A%7B%22clk%22%3A%22378339de8bf83d96f82895c562ad43a0%22%2C%22ym%22%3A%22202310%22%7D%7D%7D&guid=ON）

成分で比較（葉酸・鉄・カルシウム）

葉酸にはお腹の赤ちゃんの成長をサポートする働きがありますが、妊娠中に摂りた栄養素・成分は他にもたくさん！

ここでは葉酸だけでなく、妊娠中に不足しがちな鉄・赤ちゃんの骨や歯などのもとになるカルシウムの配合量を表にまとめて比較しました。

ノコア葉酸サプリ
ママル(mamaru)
ミタス(mitas)
こころからだあんしん葉酸
マカナ（makana）

【葉酸サプリの葉酸・鉄・カルシウム比較】

商品名	葉酸	鉄	カルシウム
ノコア葉酸	480㎍	10mg	100mg
ミタス	440㎍	5mg	50mg
ママル	400㎍	17mg	220mg
マカナ	400㎍	8.7mg	数値の記載なし
こころからだあんしん葉酸	400㎍	数値の記載なし	数値の記載なし

葉酸サプリの成分についてまとめると、

どのサプリメントにも厚生労働省の推奨量400㎍の葉酸が含まれており、一番葉酸の配合量が多いのは「ノコア葉酸」
鉄・カルシウムの配合量が記載されていたのは「ノコア葉酸」「ママル」「ミタス」のみ
配合量が記載されている葉酸サプリのうち、鉄・カルシウムの配合量が最も多いのは「ママル(mamaru)」
具体的な数値が記載が記載されていないサプリは、野菜・果物などの原料から鉄・カルシウムなどの栄養素を摂取することが可能と思われる

という結論になりました（2024年5月14日の情報です）。

残念ながら葉酸・鉄・カルシウムの配合量が記載されているサプリは少なく、3つ全てがきちんのと表記されていたのは「ノコア葉酸」「ママル」「ミタス」だけでした。

「ノコア葉酸」「ママル」「ミタス」には葉酸だけでなく鉄・カルシウムがしっかり含まれているため、他のサプリメントを併用する必要なし！

鉄・カルシウムの配合量が最も多い「ママル（mamaru）」は定期コースだと初回のみ50％オフの4,298円（税込）、2回目以降は5,378円（税込）の最安値で購入することができますよ（2024年5月14日の情報です）。　

具体的な配合量が記載されていると、商品に対する安心感も高まりますね。

（引用：https://brands.naturaltech.jp/mitas-series/lp/?product=mamaru&utm_source=aff&utm_medium=felmat&utm_campaign=felmat&argument=Y2IIDj5w&dmai=a60a2774ca5ad1&hc_uus=5e64c9c83942faea6f762a03b37bf1c1&ebisOther1=5e64c9c83942faea6f762a03b37bf1c1&type=）

タイプ別葉酸サプリのおすすめのポイント

私が気になっていた葉酸サプリのコスパ・成分で商品を比較してきましたが、商品のおすすめポイントも踏まえてからどれがいいのか決めたいという人も多いでしょう。

ここからは、タイプ別葉酸サプリのおすすめポイントや特徴、含まれている成分・栄養素などを紹介していきます！

サプリによっておすすめポイントや特徴は異なるので、葉酸サプリを初めて購入する人、どれがいいのか分からないという人はぜひ参考にしてみてくださいね。

子どもの考える力を育むDHA/EPAを摂りたいなら「ノコア葉酸サプリ」

DHA/EPAは子どもの考える力を育む栄養素で、私が1人目を妊娠していたときは産院の母親教室でも摂取を進められていました。

魚に多く含まれるDHA/EPAですが厚生労働省の推奨量は一日1,000mgとかなり多く、食事だけで栄養素を摂ろうとするのは大変ですよね。

（引用：https://nocor.jp/shopping/lp.php?p=ny&utm_source=felmat&utm_medium=affiriate&utm_campaign=nocor_yousan&adcd=865388bsloo&ugad=ZjJ5gcZP&fmcs=fm.4873f501452be746ee8051383c832ef2&trflg=1&__otp___cx=ivHT1fvISJ0ze6n/i06DHsZfwg3SGam1e0LjcOXgS3M=&___otp___cd=FEL%3A61%3A608）

「ノコア葉酸サプリ」にはDHA/EPAが300mg含まれているため、食事だけでは補えない分をしっかりサポートすることが可能！

葉酸・鉄・カルシウムも含まれているので、色々なサプリを併用する必要もありませんよ。