【体験談】葉酸サプリは妊娠中いつまで飲んでた？産後も必要？知恵袋もチェック

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こんにちは。私は二児の母で、妊活中は葉酸サプリを活用していました。

妊娠中はお母さんを通して赤ちゃんに栄養が運ばれるため、食事だけでなくサプリメントを活用して栄養を補うことが大切です。

特に葉酸サプリは妊活中からの摂取が推奨されていますが、いつまで飲めば良いのか分からないという人も…。

そこで今回は、葉酸サプリは妊娠中いつまで飲むのか、産後も必要なのかを私自身の体験談も合わせてまとめてみました。

知恵袋もチェックしてみたので、現在葉酸サプリを活用している人もぜひ参考にしてみてくださいね。

結論から言うと、

厚生労働省によると、授乳婦の葉酸摂取基準は340㎍
産後も母乳を通して赤ちゃんに栄養が届くため、葉酸などの栄養素は妊娠前よりも積極的に摂取する必要がある
知恵袋では意見が分かれており、「妊娠初期でやめた」「出産まで続けた」など様々
葉酸には加熱すると栄養素が壊れてしまうというデメリットもあるので、栄養不足が気になる人はサプリの活用がおすすめ
時期に合った量の葉酸・栄養素を摂取したい人には「プレミン」がぴったり

ということが分かりました（2023年5月25日の情報です）。

まずは、2児の母である私の体験談をご紹介していきますね。

【2児の体験談】葉酸サプリは妊娠中いつまで飲んでた？
1. 1人目のときは？
2. 2人目のときは？
葉酸サプリって産後も必要なの？量はどれくらい？
妊娠中の葉酸サプリ事情を知恵袋でチェックしてみた
葉酸の摂取量をおまかせしたい人は「プレミン」がおすすめ
まとめ

【2児の体験談】葉酸サプリは妊娠中いつまで飲んでた？

1人目のときは？

私には現在4歳と1歳の子どもがいますが、葉酸サプリは上の子の妊活中から活用していました。

1人目の時は妊娠後期になってから葉酸サプリとDHA/EPAサプリを併用していましたが、葉酸サプリは飲みきって終了！

食事もしっかり摂ることができており、妊娠中のように栄養不足を気にすることがなかったことも辞めた理由の一つかと…。

産院でも妊娠中のサプリ摂取は推奨されていましたが、産後は特に言われなかったです。

2人目のときは？

2人目のときはつわりで魚料理が苦手になったことから、葉酸とDHA/EPAが配合されている「ノコア葉酸」を利用していました。

ノコア葉酸には葉酸が480㎍、DHA/EPAが300mg配合されているため、妊娠中の栄養不足に悩んでいる人にもおすすめのサプリです！

DHA/EPAは赤ちゃんの脳の発達に影響を与えるので、子どもが卒乳するまでは継続していました。

「ノコア葉酸」についてはこちらの記事でも詳しく記載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

葉酸サプリって産後も必要なの？量はどれくらい？

葉酸は妊娠初期に不足すると赤ちゃんの成長に影響を及ぼすこともあり、厚生労働省でも妊活中からの摂取が推奨されています。

しかし、早めの摂取がおすすめということは知っていても、産後も必要なのか、どれくらいの量が必要なのか気になる人も多いハズ！

厚生労働省の「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」 — （引用：https://www.mhlw.go.jp/content/000776926.pdf）

厚生労働省がまとめている「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（令和3年3月）」によると、授乳婦の葉酸摂取基準は340㎍との記載がありました。

授乳中の赤ちゃんは母乳から栄養を摂取するため、葉酸などの栄養素を妊娠前よりも多く・バランス良く摂取することが大切のようです。

産後も引き続き食事の栄養バランスに気を付けつつ、不足する分はサプリで補いましょう。

妊娠中の葉酸サプリ事情を知恵袋でチェックしてみた

妊娠中だけでなく産後も摂取するのが望ましい葉酸ですが、実際にどれくらいの人が葉酸サプリを飲み続けているか気になりますよね。

そこで今回は、妊娠中の葉酸サプリ事情を知恵袋でチェックしてみました。

「葉酸サプリ　いつまで」で検索したところ、「妊娠初期でやめた」「出産まで続けた」と意見が分かれていました。

・葉酸は「血液をつくる栄養素」と言われているので、妊娠中ずっと飲んでいても問題ないと思いますよ
・初期は赤ちゃんのため、中期、後期はお母さんのために飲んだほうがいいと言われていますが、しっかり食事でサポートできるならいらないと思います。私は気になるタイプなので飲んでます。
・3人目妊娠時に葉酸サプリを産婦人科から処方されて飲んでいました。妊娠中期に入る頃に、産婦人科医から「中期に入ったら葉酸サプリは必要ないから、今度はカルシウムサプリを飲んで」と言われ処方されました。
・私が二人の医師に聞いた話をまとめると、一番必要なのは妊娠初期なのは間違いなくて、安定期に入る頃には飲んでも飲まなくてもいいんだけど、葉酸自体生殖活動にいい影響を与えるものだから、初期の半分量くらいでいいから飲み続けるといいそうです(飲み過ぎも良くないので)。
・産後も母乳とかにもいいから、飲めるなら飲んでおいたらいいね、って感じで言ってました。
（引用：Yahoo知恵袋より）

葉酸は妊娠初期には欠かせない栄養素ですが、つわりが落ち着くことでサプリをやめ、食事から栄養を摂取しようとする人も…。

しかし、葉酸には加熱すると栄養素が壊れてしまうというデメリットもあるので、つわりがなかなか落ち着かないときはサプリメントを活用するのがおすすめですよ！